Falafel auf Salat
Hervorgehoben unter: Gesund & Leicht
Ich liebe es, Falafel zuzubereiten und sie auf einem frischen Salat zu genießen. Diese Kombination aus knusprigen, gewürzten Kichererbsen-Bällchen und einem bunten Gemüse-Salat bringt nicht nur Farbe auf den Teller, sondern auch eine Vielzahl an Aromen. Die Zubereitung ist einfach, und man kann die Falafel nach Belieben würzen. Ich empfehle, sie direkt nach dem Frittieren auf den Salat zu geben, um den Kontrast zwischen warm und kühl zu erleben. Ein echter Genuss!
Bei der Zubereitung von Falafel habe ich viele verschiedene Rezepte ausprobiert und bin schließlich bei dieser gelungenen Kombination angekommen. Die richtige Gewürzmischung und das perfekte Verhältnis von Kichererbsen zu Kräutern machen einen riesigen Unterschied im Geschmack. Ich finde, dass das Hinzufügen von frischem Koriander einen aromatischen Kick gibt, den ich nie mehr missen möchte.
Um die Falafel besonders knusprig zu machen, frittiere ich sie bei mittlerer Hitze. Das sorgt nicht nur für eine goldbraune Farbe, sondern verhindert, dass sie innen zu trocken werden. Als ich das erste Mal diesen Trick ausprobierte, wurde ich von der Textur begeistert – außen knusprig und innen wunderbar fluffig!
Warum Sie dieses Rezept lieben werden
- Krosse Textur, die beim Reinbeißen zerbricht
- Frische Aromen von Kräutern und Gewürzen
- Ideal für eine gesunde Mahlzeit oder Party-Snack
- Einfach zuzubereiten und vielseitig einsetzbar
Die richtige Konsistenz der Falafel
Ein gelungenes Falafel-Rezept hängt maßgeblich von der richtigen Konsistenz der Mischung ab. Achten Sie darauf, die Kichererbsen nicht zu stark zu pürieren, um eine grobe Textur zu erhalten. Diese sorgt dafür, dass die Falafel beim Frittieren schön knusprig werden. Wenn die Mischung zu trocken wirkt, können Sie etwas Wasser hinzufügen; ist sie jedoch zu feucht, hilft das Hinzufügen von etwas Mehl oder Semmelbröseln, die richtige Festigkeit zu erreichen.
Um die perfekte Konsistenz zu erreichen, sollten Sie die Petersilie und den Koriander grob hacken und nicht zu fein pürieren. Dies trägt zur Textur bei und sorgt für frische Aromen. Eine gute Idee ist es, die Mischung nach dem Formen der Bällchen für etwa 15 Minuten ruhen zu lassen, damit sie fester wird und beim Frittieren nicht auseinanderfällt.
Variationen für den Salat
Der Salat ist die perfekte Begleitung zu den Falafel und läd zu Variationen ein. Neben Romanasalat können Sie auch andere Blattsalate wie Rucola oder Spinat verwenden. Für zusätzliche Textur und Geschmack können Sie Nüsse wie geröstete Mandeln oder Pinienkerne hinzufügen. Diese geben dem Gericht eine nussige Note, die die Gewürze der Falafel wunderbar ergänzen.
Experimentieren Sie auch mit verschiedenen Gemüsesorten: Avocado, Radieschen oder gebratene Paprika sorgen für eine interessante Geschmacksvielfalt. Um den Salat noch aufregender zu machen, können Sie auch Feta oder Hummus als zusätzliche Toppings verwenden. Diese Variationen machen das Gericht abwechslungsreich und ermöglichen es Ihnen, je nach Saison und Vorlieben, kreative Salatvariationen zu kreieren.
Aufbewahrung und wieder Aufwärmen
Sie können Falafel im Voraus zubereiten und diese problemlos aufbewahren. Lassen Sie die frittierten Bällchen vollständig abkühlen, bevor Sie sie in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 3 Tage aufbewahren. Dies verhindert, dass sie matschig werden. Alternativ können Sie die ungeformte Mischung auch in Portionen einfrieren und bei Bedarf auftauen und frittieren.
Beim Aufwärmen Ihrer Falafel empfehle ich, den Ofen auf 180 °C vorzuheizen und die Falafel für etwa 10 Minuten zu backen, bis sie wieder warm und knusprig sind. Dies ist oft die bessere Methode als die Mikrowelle, die die Falafel weich und gummiartig machen kann. Achten Sie darauf, die Falafel nicht zu lange zu erhitzen, um die zarte Innenseite nicht zu überkochen.
Zutaten
Für die Zubereitung dieser köstlichen Falafel benötigen Sie folgende Zutaten:
Zutaten für die Falafel
- 250 g Kichererbsen (über Nacht eingeweicht)
- 1 Zwiebel, grob gehackt
- 2 Knoblauchzehen
- 1 Bund Petersilie, grob gehackt
- 1 Bund Koriander, grob gehackt
- 1 TL Kreuzkümmel
- 1 TL Koriandersamen
- 1 TL Backpulver
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Öl zum Frittieren
Zutaten für den Salat
- 1 kleiner Kopf Romanasalat, gewaschen und zerrupft
- 1 Tomate, gewürfelt
- 1/2 Gurke, gewürfelt
- 1 karotte, gerieben
- Olivenöl und Zitronensaft für das Dressing
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Stellen Sie sicher, dass Sie frische Zutaten verwenden, um den besten Geschmack zu erzielen.
Zubereitung
Folgen Sie diesen Schritten, um die Falafel perfekt zuzubereiten:
Falafel-Mischung zubereiten
Die Kichererbsen abtropfen lassen und zusammen mit Zwiebel, Knoblauch, Petersilie und Koriander in eine Küchenmaschine geben. Alle Gewürze hinzufügen und pürieren, bis eine grobe Masse entsteht. Die Mischung in eine Schüssel geben und das Backpulver unterrühren.
Falafel formen
Mit feuchten Händen kleine Bällchen oder flache Scheiben aus der Mischung formen und auf einen Teller legen. Lassen Sie diese für etwa 15 Minuten ruhen.
Falafel frittieren
Öl in einem tiefen Topf erhitzen. Wenn das Öl heiß genug ist, die Falafel vorsichtig hineingleiten lassen und von beiden Seiten goldbraun frittieren. Auf Küchenpapier abtropfen lassen.
Salat anrichten
Den zerrupften Salat in einer großen Schüssel anrichten und mit Tomaten, Gurken und Karotten bestreuen. Olivenöl und Zitronensaft darübergeben und gut vermengen.
Servieren
Die heißen Falafel auf dem Salat anrichten und sofort servieren. Genießen Sie Ihr gesundes und leckeres Gericht!
Diese Falafel lassen sich wunderbar im Voraus zubereiten und einfrieren!
Profi-Tipps
- Für einen extra Kick können Sie Tahinisauce oder Joghurtdressing als Beilage servieren.
Tipps für den perfekten Frittierprozess
Das Frittieren der Falafel erfordert die richtige Öltemperatur. Achten Sie darauf, dass das Öl heiß genug ist, bevor Sie die Bällchen einlegen; ideal sind etwa 180 °C. Sie können dies testen, indem Sie einen kleinen Teelöffel der Mischung ins Öl geben – wenn er sprudelt, ist es bereit. Frittieren Sie die Falafel nur in kleinen Chargen, um die Temperatur des Öls nicht zu senken und eine gleichmäßige Bräunung zu erzielen.
Ein häufiges Problem beim Frittieren ist das Auseinanderfallen der Falafel. Dies kann passieren, wenn die Mischung zu feucht ist oder die Öltemperatur nicht hoch genug ist. Achten Sie darauf, die Bällchen gut zu formen und bei Bedarf zusätzliche Bindemittel wie Mehl zu verwenden. Ein weiterer Tipp ist, die Falafel vor dem Frittieren für etwa 30 Minuten in den Kühlschrank zu stellen, wodurch sie fester werden und beim Frittieren ihre Form behalten.
Zusätzliche Gewürze und Aromen
Die Würze Ihrer Falafel kann durch zusätzliche Gewürze aufgewertet werden. Für mehr Schärfe können Sie etwas Cayennepfeffer oder Chili-Pulver hinzufügen. Paprikapulver gibt den Bällchen eine schöne Farbe und einen milden Geschmack. Denken Sie auch daran, schwarze Pfefferkörner zu verwenden, um den Geschmack zu intensivieren. Diese Gewürze harmonieren hervorragend mit den frischen Kräutern und geben den Falafel eine besondere Note.
Eine weitere Möglichkeit, die Aromen zu variieren, besteht darin, die Kichererbsen vor dem Kochen mit Knoblauch und Zwiebeln zu rösten. Dies verleiht der Mischung eine zusätzliche Tiefe und einen köstlichen, leicht rauchigen Geschmack. Wenn Sie experimentierfreudig sind, fügen Sie auch ungewöhnliche Zutaten wie getrocknete Tomaten oder Oliven hinzu, um Ihren eigenen einzigartigen Twist zu kreieren.
Fragen zu Rezepten
→ Kann ich die Falafel auch im Ofen backen?
Ja, Sie können die Falafel bei 200 Grad Celsius für etwa 20-25 Minuten backen, bis sie goldbraun sind.
→ Sind diese Falafel glutenfrei?
Ja, da keine glutenhaltigen Zutaten verwendet werden, sind sie glutenfrei.
→ Kann ich die Kichererbsen auch aus der Dose verwenden?
Ja, nutzen Sie abgetropfte Kichererbsen, aber achten Sie darauf, die Mischung gut zu pürieren.
→ Wie lange sind die restlichen Falafel haltbar?
Gekochte Falafel können in einem luftdichten Behälter bis zu 4 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.
Falafel auf Salat
Ich liebe es, Falafel zuzubereiten und sie auf einem frischen Salat zu genießen. Diese Kombination aus knusprigen, gewürzten Kichererbsen-Bällchen und einem bunten Gemüse-Salat bringt nicht nur Farbe auf den Teller, sondern auch eine Vielzahl an Aromen. Die Zubereitung ist einfach, und man kann die Falafel nach Belieben würzen. Ich empfehle, sie direkt nach dem Frittieren auf den Salat zu geben, um den Kontrast zwischen warm und kühl zu erleben. Ein echter Genuss!
Erstellt von: Julika Brandner
Rezeptart: Gesund & Leicht
Schwierigkeitsgrad: Einfach
Endmenge: 4 Portionen
Was Sie brauchen
Zutaten für die Falafel
- 250 g Kichererbsen (über Nacht eingeweicht)
- 1 Zwiebel, grob gehackt
- 2 Knoblauchzehen
- 1 Bund Petersilie, grob gehackt
- 1 Bund Koriander, grob gehackt
- 1 TL Kreuzkümmel
- 1 TL Koriandersamen
- 1 TL Backpulver
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Öl zum Frittieren
Zutaten für den Salat
- 1 kleiner Kopf Romanasalat, gewaschen und zerrupft
- 1 Tomate, gewürfelt
- 1/2 Gurke, gewürfelt
- 1 karotte, gerieben
- Olivenöl und Zitronensaft für das Dressing
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Anweisungen
Die Kichererbsen abtropfen lassen und zusammen mit Zwiebel, Knoblauch, Petersilie und Koriander in eine Küchenmaschine geben. Alle Gewürze hinzufügen und pürieren, bis eine grobe Masse entsteht. Die Mischung in eine Schüssel geben und das Backpulver unterrühren.
Mit feuchten Händen kleine Bällchen oder flache Scheiben aus der Mischung formen und auf einen Teller legen. Lassen Sie diese für etwa 15 Minuten ruhen.
Öl in einem tiefen Topf erhitzen. Wenn das Öl heiß genug ist, die Falafel vorsichtig hineingleiten lassen und von beiden Seiten goldbraun frittieren. Auf Küchenpapier abtropfen lassen.
Den zerrupften Salat in einer großen Schüssel anrichten und mit Tomaten, Gurken und Karotten bestreuen. Olivenöl und Zitronensaft darübergeben und gut vermengen.
Die heißen Falafel auf dem Salat anrichten und sofort servieren. Genießen Sie Ihr gesundes und leckeres Gericht!
Zusätzliche Tipps
- Für einen extra Kick können Sie Tahinisauce oder Joghurtdressing als Beilage servieren.
Nährwertaufschlüsselung (Pro Portion)
- Calories: 480 kcal
- Total Fat: 18g
- Saturated Fat: 2g
- Cholesterol: 0mg
- Sodium: 300mg
- Total Carbohydrates: 64g
- Dietary Fiber: 12g
- Sugars: 6g
- Protein: 16g